Lonkankoukistajien lepuutustuokio by Jenny Söderström

Lonkankoukistajien lepuutustuokio

Tämän noin 20min mittaisen harjoituksen tarkoitus on palauttaa lonkankoukistajan lihaksisto lepopituuteensa levollisen oleilun kautta.

Lonkankoukistajan lihaksisto on ikäänkuin silta lantion ja alaraajojen välillä. Se kiinnittyy rintarangan alimpien ja koko lannerangan nikamista lantioon ja reisiluuhun. Lonkan koukistajat lyhenee istuessa. Jatkuva istuminen ja näiden lihasten kiristyminen ja heikkeneminen on usein yhteydessä alaselän kipujen kanssa. 

Tämä lihaksisto on myös olennaisesti yhteydessä stressihermostoomme ja aktivoituu automaattisesti kun lisämunuaiset alkavat erittää stressihormoneja stressaavan tilanteen tullen. Monella kuitenkin tällainen hermostoa kuormittava tila on käynnissä kehossa lähes jatkuvasti, jolloin hermostomme syöttää kehoomme ja erityisesti juuri tälle kehonalueelle jatkuvan jännitteen tilaa.

Tämän restoratiivisen, eli levollisen asentohoidon kautta saavutettu rentoutus hellittää tätä stressitilaa kehosta ja vapauttaa näin lonkankoukistajien jännitettä. 

Tähän harjoitukseen tarvitset joogabolsterin tai kasan tyynyjä, sekä vyön.

Tervetuloa mukaan hellittämään hetkeksi!

What's included?

Video Icon 1 video

Contents

Lonkankoukistajan restoratiivinen
24 mins